Продукты для сна

Продукты для снаПоднимите ручки те, кто легко засыпает! Везунчики! Но есть среди нас и те, кто часами ворочается в пастели, пытаясь уснуть. Наша задача найти решение проблемы через питание, хотя режим сна и бодрствования никто не отменял. Итак, чтобы такое съесть на ночь, чтобы не поправиться, но успешно отойти ко сну? Записывайте и запоминайте!

Вишня

Вишня – это наивкуснейший продукт, содержащий в большом количестве мелатонин. Мелатонин регулирует внутренние часы нашего сна и бодрствования. Многочисленные исследования показали, что терпкий сок вишни улучшает продолжительность и качество сна даже у людей с хроническим расстройством сна.  Согласно многочисленным исследованиям терпкий сок вишни улучшает продолжительность и качество сна как у взрослых людей, так и детей

Продукты для снаБананы

Бананы помогают сну, потому что содержат естественные вещества, расслабляющие мышечную ткань – магний и калий. Также в их составе есть углеводы, способствующие засыпанию. Общая польза бананов для нашего организма неоспорима: калий необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций.

Продукты для снаБатат

Батат, или сладкий картофель – мечта для любителей поспать. В нем содержатся не только сложные углеводы, способствующие засыпанию, но и расслабляющий мышцы калий. Девушки, обратите внимания СЛОЖНЫЕ углеводы, а значит, они не будут откладываться в огромных количествах в жировой ткани. Т.е. кушаем батат, спокойно засыпаем и остаёмся стройными и красивыми.

Продукты для снаГрецкие орехи и кешью

Грецкие орехи и кешью в больших количествах содержат и триптофан, и мелатонин. Съешьте на ужин горсточку орехов или посыпьте ими салат из овощей и спокойная ночь, полная сновидений обеспечена. Но! Но помним, что орехи перевариваются около 8 часов, а значит, ужин должен быть до 18.00.

Продукты для снаШпинат

В составе шпината есть триптофан и Витамин В6, который способствует лучшей усвояемости триптофана. Хороша эта зелень будет в салате и в витаминных смузи.

Регулярное употребление этих продуктов позволит насытить свой организм мелатонином, триптофаном и полным спектром витаминов группы В, а значит отрегулировать свои биологические часы. Приятного аппетита и спокойной мирной ночи!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ
Войти

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: