Мы то, что мы едим. Это справедливо хотя бы потому, что есть продукты, напрямую влияющие на состояние и поведение человека. Ни для кого не секрет, что существуют продукты, меняющие гормональный фон, а при его изменении меняется поведение человека и его состояние здоровья.
Еда и гормоны
Мы гендерные существа и то, что подходит мужчине в плане питания, не всегда подходит женщине и наоборот. Если мы будем говорить о мужчинах и в частности о их репродуктивной системе, то пища мужчины должна содержать: фолиевую кислоту, цинк, магний, селен, железо, аргинин, витамины Е, С, полезные жиры, коэнзим Q10, аминокислота.
Всем самым важным способна обеспечить еда и напитки, приготовленная из этих продуктов:
- Женьшень.
- Бразильский орех.
- Чеснок.
- Семена тыквы.
- Кукуруза
- Черника.
- Миндаль.
- Шпинат, петрушка
- Сельдерей, горчица, кресс-салат
Из общей корзины с продуктами для восстановления организма женщине следует выбрать те, в которых содержится побольше каротина, витаминов Е, В6, холина, фолиевой кислоты, селена, магния, калия, кальция, железа. Это могут быть:
- Яркие фрукты – восполняют нехватку каротиноидов.
- Бананы, груши – поставляют калий.
- Семена подсолнуха – источник растительного жира, белка, калия.
- Различные сорта капусты, шпинат – насыщают токоферолом (витамином Е).
- Ростки пшеницы – богаты витамином Е.
- Соя – снабжает холином, необходимым для работы стероидных гормонов, а также полезные вещества сои нормализуют выработку женских половых гормонов — эстрогенов.
- Растительные масла – источники ненасыщенных жиров, токоферола, витаминов.
- Овёс — клетчатка из овса способна выводить излишки эстрогена из организма
- Водоросли, клюква, клубника, миндаль, авокадо, груши — благодаря высокому содержанию йода, водоросли помогают в синтезе гормонов щитовидной железы.
Любой продукт может восполнить дефицит того или иного вещества только в случае длительного употребления. Эпизодический приём не изменит кардинально картину здоровья.
Травы и гормоны
Наиболее изученными действиями трав с действием, похожим на гормоны, являются:
- повышение эстрогенов – цимицифуга, соя, красный клевер, шишки хмеля, шалфей, душица, люцерна, солодка, боровая матка;
- снижение эстрогенов – кубышка желтая, воробейник, окопник, вербена, любисток, аир, семена петрушки;
- повышение прогестерона – лапчатка, манжетка, красная щетка;
- снижение пролактина – витекс, ярутка, воробейник, синяк, окопник.
Естественно травы нельзя принимать бесконтрольно. Травы применяются только после полной диагностики и выявления причин отклонений по здоровью.